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內容簡介
練習，每天耍廢少一點
前路，每天清楚多一些
事情可以慢慢做，但不能無限延後
別讓豐滿人生只剩骨感、讓精彩人生徒留苦苦追趕

腦洞跟不上行動，該做的事總想著「反正還有明天」？
執行力為零、天生自帶拖延光環，凡事焦慮過度又拖延成疾？
其實，沒有戒不掉的拖延，只有不想面對的自己。
只要偶爾不耍廢、停止小劇場；心不拖，事情就不難。

本書非雞湯文，
不含矯情正能量，
也非暗藏廢青負能量，
單純只想陪無法掙脫拖延的你，往前突圍一段路。
把生活過成自己想要的節奏，揮別逃避帶來的劣質快感，
翻轉人生沙漏，走出停滯期！
目錄
第01章　Take care！拖延症在靠近
「病態」的悠閒：還有明天
不漂亮的計畫不執行
可怕！零碎的「小岔子」
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】拖延症有哪些類型？

第02章　可怕的真相──拖延害你有多深
生命，是這樣浪費的
拖延＝一團糟
「壓力山大」很黏人
暗黑迴圈──拖延與頹廢
麻煩，只會越來越大
一場被Fire的慘劇
誰來「還我健康」!
【解讀】如何把拖延發生的機率降到最低？

第03章　你為何會變成「拖拉斯基」
詭異的「心理癥結」
拖延與懶惰，狼狽為奸
萬惡的完美主義
不願承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有「決策恐懼症」嗎？
害怕成功？開玩笑吧
內心太過於依賴他人
【解讀】只有普通人才會拖延嗎？

第04章　戰勝拖延，從抗擊惰性開始
克服了懶惰，抗拖就成功了一半
遠離那些懶散的夥伴
多做一點事，其實不吃虧
放下三分鐘熱度，多點專注力
踏實才能換來長久
隨時提醒自己：別犯懶
神奇的PDCA 循環法
【解讀】你經常這樣問自己嗎？

第05章　讓完美主義見鬼去吧
解放心智，承認不完美
完成比完美更可靠
消極的完美主義
不在錯誤裡迷失
盡心盡力就好，無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不全是錯
別固執！缺憾也是一種美
完美主義拖延症
【解讀】你是典型的完美主義者嗎？

第06章　跟藉口說一聲「bye-bye」
生活的贏家，從來沒有藉口
藉口等於自我束縛
不能說的那些「理由」
負責的人，不需要藉口
心不難，事情就不難
爭取「一次就把事情做到位」
【解讀】你為了什麼找藉口？

第07章　打造強大的執行力
重拾行動力，克服拖延症
快速決定，思慮太多不是好事
Just Do It！一分鐘也不要耽擱
重要的事情別拖到最後
優先處理最討厭的工作
多點定性，不要虎頭蛇尾
趕走那些負面的情緒
【解讀】如何收回你的注意力？

第08章　有目標的人，才不拖延
有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
別瞎忙，定一個明確的目標
什麼目標都需要「Deadline」
專注眼前，做好每個步驟
一次只專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標？

第09章　時間管理，終結拖延惡習
讓虛度年華的事情不再發生
別小看10分鐘
活用零碎時間
抓住「黃金時間」
二八法則與四象限法則
遠離意外的干擾
適當放鬆，享受愜意時光
每天「多出」1小時
【解讀】桌面髒亂的人總愛拖延？

第10 章　來吧！給自己來點正能量
輸給別人，別輸給自己
收起消極的情緒吧！
職業倦怠，一起擊退它
讓工作氛圍積極起來
拋開抱怨，不給拖延留機會
怎樣讓工作變得有趣
慢慢走，才會走得更遠
【解讀】如何培養對工作的熱情？
作者簡介
80後，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注於生活，癡迷於文字，熱衷於心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方面的文章，之後策劃多本心理學方面的書籍，深得眾多網友喜愛。

商品規格

作者：辰格
出版社：和平
出版日期：2018/11/01
ISBN：9789863711407
裝訂方式：平裝
呎吋開本：18K
頁數：272
內文印刷：雙色

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